肌肉训练和“体温过低”应该谨慎

作者:曹嗽

<p>秋季在两性中都很受欢迎</p><p>这是因为用好风观看色彩斑斓的秋叶很有趣</p><p>但是四处寻找一个不错的场景,我会受到意想不到的伤害</p><p>金东 - 焕(照片),对于一个健康的秋季登山的规则通过江东庆熙大学医院,康复医学教授的帮助下往外看</p><p>如果你没有释放足够的张力并突然进入你的肌肉,就会出现你无法看到的微观损伤</p><p>我没有正常运动突然爬山强行导致肌肉酸痛和肌肉损伤</p><p>通常疼痛持续24至48小时,并随着时间的推移逐渐改善</p><p>为了防止肌肉酸痛,建议增加的势头主要是下半身锻炼1个月留下的踪迹了</p><p>如果你没有时间锻炼,你可以用楼梯代替电梯或自动扶梯</p><p>如果你休息足够,肌肉疼痛大部分恢复没有大问题</p><p>但如果您有肌肉疼痛并再次移动,您可能会因药物或物理治疗而变得更糟</p><p>特别是在秋季,应该注意“低温”的徒步旅行</p><p>当你开始感到微风的感觉很好远足,而是因为突然写信给正常相当强风迅速下降到温度</p><p>因此,体温也会下降</p><p>特别地,超过60老年得暴露到冷的反应由闪烁减小产生热量,因为较少的肌肉质量具有低温可能出现良好</p><p>如果出汗过多或感觉,感觉症状,如呼吸,衰竭,失水应该着眼于信号的低温</p><p>为了防止体温过低,重要的是要有多层攀爬服装以准备温度差异</p><p>通过提高肌肉和肌腱的温度之前拉伸另一个加息,激活心血管功能,建议提高到低温的阻力</p><p>轻轻抖落momman的路要走被击倒效果可维持至少10秒,看看每个姿势的影响</p><p>如果你在山间旅行中间休息时重复伸展,效果会更好</p><p>吃零食的小道的中间是很好的给每10至15分钟,约250〜350毫升水补充</p><p>爬坡时如果通常从骨质疏松症或关节炎或远远超出受到影响,甚至光可以很容易地发生诸如髋部骨折,髋eongdeongbangah</p><p>特别是,超过60可在瞬间哎呀有平衡性和灵活性,可以减少的需求,更特别重视导致严重伤害</p><p>金教授说,“许多患者尝试肌肉疼痛和伤害在秋季上涨不合理发现医院”和“要牢记三个规则,一个健康的线索,同时致富秋季chaenggineun健康和美好的回忆,....