你知道牛奶吗?

作者:劳酬衅

多年来,牛奶作为营养来源发挥了重要作用。然而,由于对牛奶的常见误解,人们可能会忽略牛奶的积极方面并避免牛奶摄入量。当我收集了我特别相反的人时,我收集了误解。你喝牛奶吗? NO!有些人担心因为牛奶中的牛奶而导致肥胖,但这与事实不同。当然,在牛奶中含有脂肪,但它仅包含抗肥胖因子成分,并且调节牛奶中的脂肪LN约每100ml的3G TT将有助于节食减肥。牛奶含有三种营养成分:钙,乳清蛋白和共轭亚油酸。这些成分被认为是抗肥胖以预防肥胖。钙调节激素分泌,使其不会积聚在体内脂肪中。乳清蛋白诱导饱腹感并抑制食欲,而共轭亚油酸在减少脂肪组织中起作用。在另一方面,当我分析了成人7173谁基地参加全国健康和疾病控制中心,在谁消耗两次牛奶的人肥胖的风险的营养调查和酸奶每天可以比那些谁不这样做,一旦你消耗在一天内降低37%与没有人相比,人们的肥胖风险也降低了21%。西雅图Fred Hutchinson癌症研究克劳利跑出重量小于津博士的研究小组,谁消耗的少消耗的牛奶集团,即使高脂肪的牛奶摄入表明,肥胖和儿童肥胖的风险较低。此外,避免暴饮暴食,因为升降灌装喝牛奶的健康功能可以补充营养的食物吃,即使有稳定的摄取牛奶一边。 ▲牛奶中有很多胆固醇吗? NO!胆固醇是一种脂肪,是过量时导致成人疾病的动脉硬化的原因。然而,胆固醇也是维持健康的必要组成部分。乳的脂肪含量,但有相关的胆固醇的误解,1杯的牛奶得仅含有10%的200毫克/ dl的胆固醇水平正常的。根据食品和营养yihaejeong嘉泉大学教授,食品中的最近的学术胆固醇的摄入量已发现是不相关的,因为不能提高血液中的胆固醇水平。另一方面,牛奶含有共轭亚油酸(CLA),有助于预防动脉粥样硬化和降低胆固醇。导致动脉粥样硬化坏胆固醇是,当比正常血胆固醇水平是由遗传因素,高血压,吸烟,应力因素,例如肥胖测定。高血压是与胆固醇有关的主要疾病之一,腹泻是有帮助的。 2015年英国营养学杂志发表的一项研究表明,牛奶摄入有助于控制血压,减缓或预防高血压的发生。 ▲牛奶不适合口腔健康吗? NO!因为感觉teopteophan喝相提并论的牛奶对我来说,它可能会有疑问如何帮助防止蛀牙真实。但结果是牛奶对口腔健康有很好的效果。如果在品尝饮料之后消耗超过两小时在禁食状态1,5,10 20秒,该实验的结果,以收集唾液30分钟,含糖饮料甚至漂洗降低了我的pH值嘴水继续pH值,但摄入牛奶会增加摄入前的pH值。 pH浓度与酸度成反比,酸浓度更高。糖饮料提供酸性环境以诱导空腔,但牛奶起到中和酸性环境并有助于防止蛀牙的作用。也可以看出,也有助于无关气息和硫化合物造成牛奶摄入量和口臭的下降。据牙科bakyongdeok教授韩国庆熙大学研究生院,牛奶是一种有效的食物,这将有助于加强牙齿haejueo,因为它有助于防止蛀牙涂在牙齿表面上,以防止蛀牙好,口臭。因此,牛奶营养优越,是我们健康的好食物。让我们通过关于未来牛奶的正确信息来喝健康的牛奶。 Kim Jung-hwan,....